男人们经常为了家而奔波，而作为男人背后的女人，对男人的饮食起居的照顾显得格外重要。同时预防男性疾病也是女人们的职责之一。据上海江城男科专家建议女性在对男人的日常饮食中，可多补充点以下的物质：
１、西红柿
丰富的维生素Ｃ能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
２、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
３、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。Ｂ－胡萝！卜素会在体内变化成维生素Ａ，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富Ｂ－胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
４、生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（１５毫克）。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（１５毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
５、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
６、高维生素Ｃ食物
男性在２４岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素Ｃ。高维生素Ｃ的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
７、全麦面包
要对抗压力，维生素Ｂ族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
８、深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
９、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素Ｃ。而维生素Ｃ是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
１０、红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。
这些食物不仅含有丰富的营养，而且对于男人来说也是非常不错的。相较各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在６０ｃｃ以下。
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